jakie ćwiczenia

Pawlo ladnie widze Ci tu idzie... Progres caly czas i tak trrzymac Ale moglbys rozpisac jakie cwiczenia robisz? bez powtorzen ani serii ,tylko ciekawi mnie jaki uklad masz ,jesli to nie problem.. Pozdrawiam.

[...] źle to już nam to zostanie. Moje pytanie brzmi. Mam wolny czas pomiędzy treningami i chciałbym popracować nad szybkością, pomógłby ktoś i powiedział co mogę w domu robić? jakie ćwiczenia? W domu też robię brzuszki i pompki, bo chodziłem na siłownie, ale nawet trener, który na siłowni jest mówił, że mam szybkom przemianę materii i ciężko by mi [...]

Witam! Mam 16 lat i od 2 miesięcy trenuję tajski boks. Chciałbym zwiększyć wytrzymałość oraz siłę rąk i nóg, jednakże nie wiem jakie oraz w jakiej ilości dobrać sobie ćwiczenia. Mój obecny plan wygląda tak: Pon - 2 godziny siatkówka, 1,5 godziny boks Wt - 2 godziny wychowania fizycznego Śr - 1 godzina wychowania fizycznego, 2,5 godziny koszykówki, [...]

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny, zaczynam drugi cykl (pierwszy na siłę), zamierzam kupić w tym tygodniu jakieś białko, bo czasem mam małe niedobory białka w diecie Ostatnio przerabiany plan: plan na zwiększenie siły (3 serie kadego ćwiczenia po 6-8 powtórzeń) Wyniki w [...]

[...] serie po 2,5 minuty 6. 4 serie przysiadów 7. Można dorzucić skakankę. Co o nim myślicie ? Jakie robić (lub czy) przerwy miedzy seriami i kolejnymi ćwiczeniami (tzn. punktami planu) ? Ew. czy znacie jakieś ćwiczenia które warto by dodać ? Zmieniony przez - tkdmario w dniu 2012-10-22 19:31:52 Zmieniony przez - tkdmario w dniu 2012-10-22 19:32:45

Jakie ćwiczenia były na basenie8-)

[...] bardzo mocno organizm i stopują przemianę materii. Dlatego ćwiczenia czy to siłowe czy aerobowe tylko po posiłku, najlepiej 2 godziny po. Jak to nie jest pełny? Wiesz jakie organizm posiada zapasy glikogenu? A jeśli osoba zjadła jeszcze przed snem porcję węglowodanów to nic nie stoi na przeszkodzie,żeby zrobiła efektywny trening. Poczytaj [...]

[...] wysokości + łapy w międzyczasie. Robiłem takie treningi na obozie - miałem je 3 razy / co 3 dni. Nie czułem żadnego bólu w kolanach/stawach - jedynie zakwasy/doms. Wyskoku jakiegoś tragicznego nie mam - do obręczy kosza brakuje mi 3 cm chociaż pewnie przy dobrej rozgrzewce dałbym radę doskoczyć :). Dużo biegam jednak bieganie to bieganie - nie [...]

[...] ćwiczenia na wyskok BEZ sprzętu ponieważ po prostu chwilowo go nie posiadam. Może odpowiem na te pytania: 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Taekwon-do 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, sobota 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trening siłowy na treningu + czasem w domu + raz w tyg. 1 h w środę a) ile najwiecej [...]

[...] trener Ci udzielił już wskazówek - ćwicz to co robiłeś na treningach....chciałbym popracować nad szybkością, pomógłby ktoś i powiedział co mogę w domu robić? jakie ćwiczenia?Skoro jesteś początkujący, to najważniejsza jest technika. Bez niej zapomnij o szybkości. Dodam jeszcze, że trenując technikę pamiętaj o byciu rozluźnionym. [...]

Kolega tylko pokazal mi cwiczenia na klatke :) Co do diety, co z nia nie tak ? . Moze i o za wiele prosze ale czy moglbys mi pomoc ulozyc dobry plan dla mnie ? . Podam wszystkie informacje jakie tylko trzeba :)

[...] robi się coraz większa a czytałem że robiąc pompki da się to zamaskować mięśniami przynajmniej w jakimś stopniu. Tylko nie wiem jak się za to zabrać to znaczy nie wiem jakie pompki dają lepsze efekty na klatę dodam że mam jeszcze 2x hantle i obciążniki 4x po 1 kg i 4x po 2 kg i czy robić brzuszki. Chciał bym żeby ktoś mi rozpisał mniej [...]

[...] zejśc do 80kg. Potem chce rozpocząc masowanie przez 8-10 tygodni na monohydracie. Ostatni plan jakim cwiczylem to był 5x5 FBW, dlatego wyniki siłowe podane wyżej to ostatnie jakie miałem na tym planie. Wiem że kwalifikuje się do początkujących, ale tutaj jest więcej specjalistów od splita. Fbw którym teraz chce jechać na rozruch przez 4 tygodnie [...]

Jakie były zakresy powtórzeń? Robiłeś stare dobre podstawy więc skoro plecy nie rosną to znaczy, że miska kuleje albo technika (albo i jedno i drugie). Coś więcej na temat techniki ćwiczenia i odżywiania?

Witam serdecznie, mam takie pytanie czy : ćwiczyć brzuch ( i jakie ćwiczenia wykonując) robiąc masę czy nabierać masy i dopiero później ścinać to wszystko na rzeźbę?

Witajcie! Z gory przepraszam za brak polskich znakow. Chcialabym zaczac biegac. Mam 14 lat, 169/170 cm i waze ok. 58kg (to jeden z problemow, chcialabym schudnac do 50kg.) Dzis w szkole na 1000m mialam 3min i 20 sek (moglabym wiecej, ale za pozno dowiedzialam sie, ze zostalo ostatnie kolko). Chcialabym poprawic ten winik, zeby w trzeciej klasie [...]

chcialabym schudnac do 50kg. Tutaj jest kwestia tylko i wyłącznie diety. W najprostszym założeniu: trzeba odstawić wszystko, co ma cukier. Słodkie napoje, słodycze, jogurty owocowe. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, 0,43x dziennie. Czyli 3-4 razy w tygodniu i to maksymalnie. Jak biegać? Osobiście proponuję mieszać biegi na dystanse [...]

[...] 4 kg obciążenia. Ostatnie ćwiczenie które wykonuje na siłowni to: -Wyciskanie sztangi na ławeczce(4 serie po 10 powtórzeń) Tutaj 20kg obciążenia. Ostatnimi ćwiczeniami jakie wykonuje są ćwiczenia na mięśnie brzucha. Po treningu na siłowi wykonuje 50 brzuszków skośnych i 50 brzuszków hmm.. jak to nazwać w leżeniu na plecach unoszę nogi w [...]

[...] wygladac jak taka dość pokaźna kulka :) tak wiec juz powoli przestało mi sie to podobać i chciał bym cos zrobić z sobą. tak że proszę o Małą podpowiedź co robić/jak jest/jakie ćwiczenia wykonywać/jakie specyfiki mogą mi pomóc w osiągnięciu zamierzonego celu. Możliwości Ćwiczenia w domu mam dość kiepskie gdyż nie posiadam żadnych przyrządów. [...]

[...] kg ;) Pozdrawiam 2) Ćwiczenia dla "początkującego ludka płci pięknej" :) już myślałem o tym ,ale zrobimy tak: z nami ćwiczą dwie dziewczyny -> nagramy filmik jak zaczynać ,jakie pompki,.... i odrazu wyśle tutaj jak będzie zrobione :) 3) Cwiczenia dla Flagi, nagrałem ostatnio tutka n aten element: [...]